天气转凉，寒气入侵身体，导致大多数人颈部、腰腿的肌肉都处于近乎僵硬的状态，久而久之易患颈肩腰腿痛症状。如何缓解疼痛呢?目前经临床证实中药疗法在这方面的预防保健有着独特的优势和疗效，同时也要注意保暖、科学的饮食等。这些小编可不是瞎掰的，大家不妨试一下咯！

1、中医药在预防保健方面有着独特的优势和疗效。

　   运用行气活血、祛风除湿、消滞化瘀、疏经通络的药物，效果较佳。经过长期的积累，我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施，有着西医药无法比拟的优点和长处，合理用药，才能真正预防颈肩腰腿痛的发生。

2 、一定的理疗。

　  理疗在预防本病的发生有着不可小看的作用，如中药熏蒸（如艾灸），疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。

4、体育疗法要重视（加强腰背及腹部肌肉锻炼）

     经常从事体育活动增强体质，也可以减少疾病的发生，经常坚持作腰背腹部的肌肉锻炼活动，增强腰背腹部肌力，不仅可以避免脊柱畸形的发生，更可保持脊柱关节的稳定性。对预防腰腿痛十分有效。常见易坚持的锻炼方法有：体操，游泳，仰卧起坐，俯卧位“飞燕式”等。在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。

5、保暖必不可少

       寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和, 保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。

6、站立、坐姿有讲究

     从事坐位工作的人更应该预防腰痛的发生。可以将脚踩在前方的小凳子上，并将膝关节高于髋关节水平，这样做可减少腰部的劳损。

7、科学的饮食。

　 规律的生活作息（不要经常熬夜），过度肥胖,肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食指维生素和纤维素。饮食的量和质不能科学的搭配，肥胖由此产生的腰腿痛也是不可避免的。所以大家要均衡膳食哦。